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很多号2024-12-02 15:12:39【探索】5人已围观
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2、俯卧收紧核心。正确做法手指发力以减轻手腕的俯卧负担，手臂在推起过程中向内夹起发力，正确做法保证颈部自然中立，俯卧头微微向上，正确做法手肘向斜后45度左右的俯卧方向打开。慢慢推回起始位置。正确做法脚蹬起支撑下半身，俯卧推起过程：向上推起时呼气，正确做法全掌接触地面，俯卧
4、准备动作：手在肩膀的正下方，全程保持核心收紧，
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1、夹起胸部，
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