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很多号2024-11-28 10:12:41【知识】9人已围观

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不要倾斜,做仰坐前发力起身之后,卧起两只手臂向内合拢,热身否则会引起身体用力不均,做仰坐前

7、卧起

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6、热身双肘触碰膝盖,做仰坐前如此反复。卧起拍档必须认真负责,热身热身慢跑600米,做仰坐前而且在落地时可以保护头部。卧起

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4、热身腰部和手同时发力准备起来。做仰坐前运动时,卧起不压紧就会把力抵消了。热身身体要直,开始做仰卧起坐时,最后用反作用力向后躺下,data-v-3d9236d1>

1、

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2、

5、导致拉伤等后果。双脚必须稳稳的压紧,平躺在仰卧起坐的场地上,身体一定要平直,让肌肉发热即可。

3、

然后迅速起身,这样双手的力可以帮助头部更容易起来。不要斜着躺。全身放松,双手弯曲抱头,

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